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春夏養陽 多吃姜蒜(圖)
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春夏養陽 多吃姜蒜

春夏養陽 多吃姜蒜

“春夏養陽,秋冬養陰”是中醫養生名言,出自《內經·素問》,體現了戰國時“天人相應”的思想。

傳統中醫理論認為,人是自然的一部分,要與天地、四時、萬物一體。因而,人體的生理變化規律,尤其是陰陽的調節轉化,要與四時變化規律相一致,才能達到養生的目的。

春夏時,氣候由寒變熱,萬物從冬眠中復蘇,陽氣升發旺盛;人體也是如此。但同時,陽氣的升發易導致陰精隨之外泄,所以在這時,要注意養陽,不要令其升發太過,引起陰精不足,陰陽失調。秋冬之季則剛好相反。

如今正值盛夏,按照“春夏養陽”的理論,首先就要在飲食上注意清淡,少油膩,可適當多吃姜、蒜;少吃冷飲,尤其是老人和幼兒,以免傷了脾胃陽氣;老年人多腎虧脾弱陽氣不足,煮飯要做到松軟易消化,食后能使脾臟健運,五臟安和。但需要提醒的是,“養陽”并非“補陽”,所以人參、鹿茸等大補之物,非陽虛之人,春夏還是不沾的好。起居上,應該“夜臥早起”,洗漱后在室外清凈之處散散步,以呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。外出運動時不能過量,以形體雖勞而不倦,肌膚微出汗為宜。

需要特別說明的一點是,陽氣與陰精可以相互轉化,無論何時,陰陽都要養。只不過,春夏更適合養陽,也更應重視養陽罷了。(貴陽中醫學院教授 吳元黔)


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