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最適合白領麗人的健康零食
來源:  作者:本站
繁重的工作讓你感到疲憊不堪,每到下午3、4點鐘,就總想找點什么零食來“混混嘴巴”,這實際上也是你緩解壓力的一種方法,加上天氣轉冷之后,你發現自己對零食的依賴更強了,想吃卻又擔心長出“游泳圈”,怎么辦?我們向你推薦幾種適合辦公室一族的健康零食!

最適合白領麗人的健康零食

  堅果

  長時間坐著辦公,患心血管疾病的可能性會高出很多,常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質及植物油,肚子咕咕叫時可以頂餓。不過,花生脂肪含量也較高,不要吃太多,否則就真的會脂肪囤積啦!

燕麥片

  纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,幫人體源源不斷地獲得能量,并使人體血糖水平一直維持在較高水平,從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。 因工作導致心情不振時,不妨泡一包燕麥片。

黑巧克力

  在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖后進入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅干、蛋糕有效。

枸杞

  含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一樣當零食來吃,對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。


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